饭前运动好还是饭后运动好 一天什么时候运动最好

身材管理已经成为大多数女性的必修课，越来越多的女性开始注重自己的身材保养。那么一天中什么时候运动是最好的呢，一般是饭前运动好还是饭后运动好。

饭前运动好还是饭后运动好

一般说来饭前运动要比饭后运动好，因为饭前运动能够提高身体的代谢率。

在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。

而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。

一天什么时候运动最好

从生物节律的角度去考虑，一天中最佳的运动时间应该是傍晚而不是清晨。

相关研究表明：人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化，这就决定了肌肉力量和激素水平，在一天之内也会有很明显的差异。

午后：一天当中运动的最佳时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上：适合减肥运动.如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

哪个时间段健身锻炼最好

对于健身锻炼来说，下午3点至晚上9点锻炼较好。

因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间。

有研究证明，下午3点至晚上9点，人体运动中枢神经系统最为活跃，兴奋性强于抑制性，许多世界纪录大多数都是在这个时段打破的。